Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Главная Секреты красоты Здоровье Спорт Отношения Беременность и роды Мода Женские советы Путешествия

Свадебные прически. Создаем неповторимый образ невесты. + Фото

Какими должны быть свадебные прически – сказочными и неповторимыми. Ведь образ невесты – это что-то волшебное. Она, как принцесса, обязана быть самой красивой и неподражаемой. Каждый элемент наряда

Зажигательные свадебные игры и конкурсы |

Общие игры и конкурсы очень важны на веселом мероприятии, где большинство участников незнакомы друг с другом. Именно конкурсы, аукционы и...

Для чего нужен свадебный фотограф? |

Многие молодожены хотят надолго запомнить день своей свадьбы. Именно поэтому и нанимают свадебного фотографа, на услугах которого, кстати, экономить не стоит.

Свадебные надписи для фотосессии или как сделать торжественные снимки оригинальными

Очень актуально сегодня использовать свадебные надписи для фотосессий. Дело в том, что создание фотоальбома для молодоженов – это творческий процесс. И всем влюбленным хочется, чтобы он был

Креативная свадьба |

Понятие «креативная свадьба» достаточно неопределенное и каждый понимает его согласно своей фантазии. Для какой то пары, возможно креатив в том,...

Эффективные упражнения против целлюлита /
Застойные процессы в подкожном слое, так называемый целлюлит, устраняется на ряду с комплексными физическими упражнениями, которые мы детально рассмотрим в этой статье. Но необходимо также предварительно разобраться с рекомендациями их выполнения.



Итак, выполнять упражнения для борьбы с целлюлитом следует системно, каждый день не менее 15 минут, иначе толку от них не будет никакого. 15 подходов к каждому выбранному упражнению это минимум. А выбранных упражнений должно быть не менее 5 из списка ниже с расчетом на то, что каждое будет давать нагрузку на следующие группы мышц: переднюю поверхность бедер, заднюю поверхность, мышцы ягодиц, мышцы живота и низа спины.



Список упражнений против целлюлита:



  • 1. Сесть на пол, ноги выпрямить и слегка развести. Свести ступни, напрячь мышцы, задержаться в этом положении на 10 секунд и расслабиться.
    Эффективные упражнения против целлюлита /

  • 2. Сесть на пол, выровнять ноги. Сгибать и разгибать пальцы на ногах. Повторить 15 раз, отдохнуть и сделать снова, остальные подходы.

  • 3. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль тела. Делать упражнение «велосипед» ногами в воздухе. Темп должен быть медленным, 15 секунд перерыв.
    Эффективные упражнения против целлюлита /

  • 4. Прыжки со скакалкой, 10-15 минут.

  • 5. На полную ступню выполнять приседания, по 30 раз. Если не получается сразу так много делайте, сколько сможете затем увеличивайте по мере возможности количество приседаний.

  • 6. Так называемое упражнение «ножницы». Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги разведены на ширину плеч, выпрямлены. Ступни развести в разные стороны (правую вправо, левую — влево). Задержаться на 15 секунд расслабиться. Затем левую — вправо, правую влево, задержать на 15 секунд расслабиться. Повторить необходимое количество раз.
    Эффективные упражнения против целлюлита /

  • 7. Встать, руки на поясе, пятки вместе, носочки врозь. Поднимаем левую ногу, отведя носок от себя, и стоим по 5 секунд. Меняем ноги.

  • 8. Стать на цыпочки, руки на пояс. Выполняем ходьбу, либо подпрыгивание. При этом, приземляться на носочки. Выполнить необходимые подходы, а затем исходное положение то же, но приземляться на полную стопу.

  • 9. Встать, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Одну ногу ставим вперед, таким образом, чтоб выполнять глубокие пружинистые приседания. При этом, та нога, которая остается сзади, держится на носочке. Меняем ноги, выполняем те же подходы.
    Эффективные упражнения против целлюлита /

  • 10. Лежа на полу, выполняйте поднимания ног, сначала по одной, затем вместе.

  • 11. Лечь на пол, поднимать по одной ноге, в воздухе, когда нога будет перпендикулярно телу сгибать её в колене.
    Эффективные упражнения против целлюлита /

  • 12. Лечь, руки вдоль тела. Приподнять ноги, развести их как можно шире, затем свести, затем снова развести, сводим принимаем исходное положение. Очень сложное упражнение, ноги быстро устают, но очень эффективное.

  • 13. Стать в позу «кошки». Одну ногу, в согнутом виде, продвигать вперед, как можно дальше, параллельно полу. Затем другой ногой.
    Эффективные упражнения против целлюлита /

  • 14. Пресс отличное упражнение, но если его выполнять правильно, то Вам будет слишком сложно можно упростить его, согнув ноги в коленях и поднимая корпус таким образом.

  • 15. Чтобы усложнить это упражнение необходимо выполнять подъем корпуса и сгибание ног в коленях одновременно.
    Эффективные упражнения против целлюлита /

  • 16. Стоя, руки вдоль тела, выполнять наклоны, дотрагиваясь ладонями пола, затем обхватывать ноги руками и пружинистыми движениями тянуться вниз.
    Эффективные упражнения против целлюлита /

  • Все эти физические упражнения способствуют активации кровообращения, улучшению обмена веществ и уменьшению риска развития целлюлита, а также его лечению. Необходимо помнить о системности выполнения упражнений и о всесторонности подбираемых занятий.


    Статья предоставлена женским сайтом yazvezdochka.ru.

    Автор: Tebriwen | Просмотров: 3 226

    Как усилить оргазм при помощи упражнений? ФОТО
    Как усилить оргазм при помощи упражнений? ФОТО
    Существует много разных техник и способов, при помощи которых можно усилить оргазм. В их
    Приближается лето: делаем попу красивой
    Приближается лето: делаем попу красивой
    Медленно приближается купально-пляжная пора и пришло время подумать о
    Упражнения для пресса дома
    Упражнения для пресса дома
    Красивый пресс - это мечта не только любого мужчины, но и любой девушки. Все мы знаем,
    Стройная талия за неделю
    Стройная талия за неделю
    Сегодня я постараюсь как можно подробнее рассказать о том, что же делать, если у вас
    Будем избавляться от живота - 5 легких упражнений
    Будем избавляться от живота - 5 легких упражнений
    Многие девушки и женщины, даже имея идеальную фигуру и маленький вес, увидев у себя
    Комментарии
    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Популярные
    Журнал для женщин о красоте и стиле - «Happy Womans».
    Copyright © 2014 HappyWomans.RU | Design by Art-Dessign.ru