..
Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Главная Секреты красоты Здоровье Спорт Отношения Беременность и роды Мода Женские советы Путешествия

Свадебные прически. Создаем неповторимый образ невесты. + Фото

Какими должны быть свадебные прически – сказочными и неповторимыми. Ведь образ невесты – это что-то волшебное. Она, как принцесса, обязана быть самой красивой и неподражаемой. Каждый элемент наряда

Зажигательные свадебные игры и конкурсы |

Общие игры и конкурсы очень важны на веселом мероприятии, где большинство участников незнакомы друг с другом. Именно конкурсы, аукционы и...

Для чего нужен свадебный фотограф? |

Многие молодожены хотят надолго запомнить день своей свадьбы. Именно поэтому и нанимают свадебного фотографа, на услугах которого, кстати, экономить не стоит.

Свадебные надписи для фотосессии или как сделать торжественные снимки оригинальными

Очень актуально сегодня использовать свадебные надписи для фотосессий. Дело в том, что создание фотоальбома для молодоженов – это творческий процесс. И всем влюбленным хочется, чтобы он был

Креативная свадьба |

Понятие «креативная свадьба» достаточно неопределенное и каждый понимает его согласно своей фантазии. Для какой то пары, возможно креатив в том,...

Воздухом, конечно, не питаются – в общепринятом смысле. Но для организма он имеет гораздо большее значение, чем обед по расписанию. Без дыхания шансов выжить нет. Состав, температура и другие характеристики окружающего и вдыхаемого воздуха оказывают заметное влияние на здоровье. Поэтому стоит знать, как сделать это влияние положительным.

Воздушные ванны

Это самый легкий и естественный способ. Осуществляется при любом контакте тела с окружающей атмосферой. Воздух – универсальное и всегда доступное средство оздоровления. Температурное воздействие на кожу активирует расположенные в ней нервные окончания, рефлекторно связанные с внутренними органами. В результате
  • улучшается кровообращение
  • углубляется дыхание,
  • усиливается обмен веществ,
  • уходит нервное напряжение.
Лето – самый лучший период для того, чтобы дать организму здоровый импульс. Формировать полезную привычку принимать воздушные ванны хорошо начинать в теплые солнечные дни. Не всем посчастливилось проживать на морском побережье, но для насыщения воздухом мягкая трава под любимой яблоней на даче тоже подойдет. Как и терраса, балкон или хорошо проветриваемая комната. Достаточно просто спокойно и расслабленно посидеть или полежать, слушая плеск волн, пение птиц и шелест деревьев.

Воздушные ванны можно принимать и в одежде, но больший эффект можно получить, если ее будет меньше. Кожа должна дышать. Главный критерий полезности процедуры – состояние внутреннего комфорта и релакса. Нельзя допускать ощущения озноба и «гусиной кожи», если холодно – надо одеться. Наращивать продолжительность воздушных ванн стоит постепенно, как и снижать температуру воздуха. Если начинать летом, то это будет происходить естественным образом. Зимой на открытом воздухе воздушные ванны принимать проблематично, поэтому их проводят в помещениях с проветриванием.
Для усиления положительного воздействия воздушных ванн –
  • их рекомендуется проводить в утренние часы, до процедуры допустим легкий завтрак;
  • хорошо перед процедурой принять теплый душ – чистая кожа будет лучше дышать;
  • сочетание с физическими упражнениями укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет, способствует нормализации веса.
  • проведение насыщение воздухом в комбинации с водными процедурами – купаниями, влажными обтираниями, обливаниями и душем увеличивает рефлекторный ответ организма.
Существуют и противопоказания к применению воздушных ванн. Их не проводят, при повышенной температуре тела, когда организм истощен или ослаблен тяжелыми заболеваниями сердца, почек, легких. Высокая влажность и низкая температура воздуха – повод перенести процедуру с улицы в помещение.

Дыхательная гимнастика

Для того чтобы получить максимальную пользу от воздуха, мало просто в нем находиться и дышать. Очень важно делать это правильно. Существует множество методик, применение которых оказывает благоприятное и лечебное воздействие на организм. Но даже если научиться лишь контролировать свое дыхание – чтобы оно было ровным и размеренным, можно
  • улучшить кровообращение головного мозга, обеспечив ему оптимальные условия для хорошей работы;
  • нормализовать лимфо- и кровообращение в целом, что приводит к хорошему обеспечению кислородом всех органов и тканей, укреплению иммунитета и улучшению терморегуляции;
  • улучшить очищение дыхательной системы от слизи и вредных компонентов, благодаря чему снижается риск заболеваний;
  • ускорить обменные процессы, избежать проблемных отложений жира, нормализовать вес;
  • обрести гармонию и спокойное состояние духа.
Занятия должны быть регулярными и лучше проводить их натощак по утрам и вечером через полтора часа после ужина, перед сном. Чтобы улучшить свое дыхание, достаточно нескольких базовых упражнений. Но если дыхательная гимнастика заинтересует более глубоко, стоит обратиться к авторским методикам, йоге.

Поза для проведения упражнений должна быть удобной – стоя или сидя с прямой спиной. Голова не запрокинута. Заканчивать занятие надо глубокими вдохами с задержкой дыхания, а остальные приемы модно выполнять в любой последовательности. Отсчет секунд можно вести, мысленно произнося любое четырехсложное слово: «раз, тюбетейка, два, тюбетейка…».
  • Глубокий вдох через нос на два счета, задержка дыхания еще на два, выдох носом на четыре счета. 10 раз.
  • «Круговое дыхание» - аналогично предыдущему, только выдох через рот. 10 раз.
  • «Тройной вдох». Три неглубоких коротких вдоха и полный выдох. 10 раз.
  • «Вдох животом». Глубокий вдох через нос, напрягая при этом брюшную стенку, «надувая» живот. Задержка дыхания на 4 счета. Выдох также через нос. 15 раз.
  • Глубокий вдох и длинный выдох. Максимально глубокий вдох, задержка дыхания на три-пять счетов, постепенный выдох через рот, сложив губы в «трубочку». 3 раза.
Благотворного действия насыщения воздухом не придется ждать долго. Организм всегда благодарно откликается на заботу о нем. Тем более, что такая забота обойдется лишь в цену отказа от собственной лени.
Автор: admin | Просмотров: 367

Как сделать естественный макияж. ФОТО
Как сделать естественный макияж. ФОТО
Природная красота – она всегда привлекает, и в этом сезоне остается неизменно актуальной.
Как ускорить обмен веществ? ФОТО
Как ускорить обмен веществ? ФОТО
Есть все что угодно и не толстеть – мечта едва ли не каждой второй девушки. А ведь есть
Восточный массаж |
Восточный массаж |
Восточный массаж отличается от классического (европейского) тем, что воздействие
Чем полезен подводный душ-массаж? |
Чем полезен подводный душ-массаж? |
Все знают что такое массаж, а вот что такое подводный душ-массаж многие только
Поговорим о сыре. Сорта сыра и его влияние на организм |
Поговорим о сыре. Сорта сыра и его влияние на организм |
У каждого человека в рационе питания присутствует сыр или сырные продукты, но не каждый
Антивозрастная диета или как сохранить молодость. ФОТО
Антивозрастная диета или как сохранить молодость. ФОТО
Если ты хочешь сохранить молодость, возьми на заметку перечень продуктов, на которые
Что нужно знать про ведение беременности? |
Что нужно знать про ведение беременности? |
Сегодня ведение беременности в Москве осуществляют различные клиники – порой
Как ускорить обмен веществ.
Как ускорить обмен веществ.
Если вы решили начать борьбу за стройность или страдаете проблемами, связанными с
Комментарии
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные
Журнал для женщин о красоте и стиле - «Happy Womans».
Copyright © 2014 HappyWomans.RU | Design by Art-Dessign.ru