Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Главная Секреты красоты Здоровье Спорт Отношения Беременность и роды Мода Женские советы Путешествия

Свадебные прически. Создаем неповторимый образ невесты. + Фото

Какими должны быть свадебные прически – сказочными и неповторимыми. Ведь образ невесты – это что-то волшебное. Она, как принцесса, обязана быть самой красивой и неподражаемой. Каждый элемент наряда

Зажигательные свадебные игры и конкурсы |

Общие игры и конкурсы очень важны на веселом мероприятии, где большинство участников незнакомы друг с другом. Именно конкурсы, аукционы и...

Для чего нужен свадебный фотограф? |

Многие молодожены хотят надолго запомнить день своей свадьбы. Именно поэтому и нанимают свадебного фотографа, на услугах которого, кстати, экономить не стоит.

Свадебные надписи для фотосессии или как сделать торжественные снимки оригинальными

Очень актуально сегодня использовать свадебные надписи для фотосессий. Дело в том, что создание фотоальбома для молодоженов – это творческий процесс. И всем влюбленным хочется, чтобы он был

Креативная свадьба |

Понятие «креативная свадьба» достаточно неопределенное и каждый понимает его согласно своей фантазии. Для какой то пары, возможно креатив в том,...

Дыхательная гимнастика для беременных. В чем польза? /
В приготовлении к родам очень важную роль для беременных женщин играет дыхательная гимнастика. В третьем триместре беременности женщине желательно записаться на специальные занятия, а до этого вполне можно выполнять некоторые упражнения самостоятельно.



Почему так необходимы дыхательные упражнения для беременных?

Во-первых, во время беременности увеличивается потребность женского организма в кислороде. Содержание кислорода в крови можно увеличивать постепенно с помощью дыхательной гимнастики, которую лучше всего сочетать с релаксацией. Специальные упражнения укрепляют дыхательные мышцы, особенно диафрагмы, что приводит к увеличению объема легких. Это позволяет увеличить содержание кислорода в крови мамы, а следовательно и в крови ребенка.


Дыхательная гимнастика для беременных. В чем польза? /
Дыхательная гимнастика и релаксация также позволяют беременной женщине снизить напряжение и расслабиться, стимулируют кровообращение и предотвращают многие заболевания (например, головную боль, которая часто встречается у беременных).


Второй причиной, по которой необходима дыхательная гимнастика для беременных, является то, что во время родов сокращающаяся матка оказывает давление на кровеносные сосуды. Это снижает поступление кислорода, который лучше всего можно компенсировать через правильное дыхание диафрагмой. Это увеличивает доступ кислорода к ребенку. Кроме этого, правильное дыхание, соединенное все с той же релаксацией, расслабляет мышцы брюшного пресса и таза, что, в свою очередь, облегчает открытие матки во время родов.


Дыхательная гимнастика для беременных. В чем польза? /
Учиться правильно дышать лучше начинать в позиции лежа на спине, слегка согнув ноги в коленях. Под голову положите подушку. Делайте вздох через нос, а выдыхайте ртом. Когда Вы вдыхаете, набирайте воздух в живот, затем задержите на минуту дыхание, расслабляя мышцы промежности. Теперь выдыхайте и помните, что выдох должен длиться в два раза дольше вдоха.


После освоения дыхания лежа, попробуйте выполнять упражнение в других позах, например, сидя. Повторите упражнение несколько раз. Научитесь дышать правильно и пробуйте выполнять упражнение в разных ситуациях: во время ходьбы, во время просмотра телевизора и т.д. За один раз выполняйте упражнение по 5-7 раз, в течение дня Вы должны сделать их 20-30.


Когда Ваш организм привыкнет к брюшному (диафрагмальному) дыханию, начните ускорять ритм упражнения. Во-первых, понаблюдайте, сколько вдохов-выдохов Вы делаете за минуту обычно. Затем постарайтесь увеличивать их количество за минуту.


После овладения этими навыками Вы можете начать дышать так, как будете это делать во время первой фазы родов. Это дыхание основывается на умеренно больших ритмичных вдохах и выдохах, выполняемых в разном ритме.

Автор: Tinriand | Просмотров: 2 131

Эффективные упражнения против целлюлита |
Эффективные упражнения против целлюлита |
Застойные процессы в подкожном слое, так называемый целлюлит, устраняется на ряду с
Как меняется дыхательная система при беременности |
Как меняется дыхательная система при беременности |
Дыхание женщины во время беременности несколько меняется, так как прогрессивно
Отдых  залог восстановления после беременности |
Отдых залог восстановления после беременности |
Беременность и роды, даже самые благополучные, это серьезное испытание для женского
Упражнения для пресса дома
Упражнения для пресса дома
Красивый пресс - это мечта не только любого мужчины, но и любой девушки. Все мы знаем,
Занятия спортом дома
Занятия спортом дома
У любого человека настают такие жизненные моменты, когда возникают простые мысли - мысли
Комментарии
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные
Журнал для женщин о красоте и стиле - «Happy Womans».
Copyright © 2014 HappyWomans.RU | Design by Art-Dessign.ru