Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Главная Секреты красоты Здоровье Спорт Отношения Беременность и роды Мода Женские советы Путешествия

Свадебные прически. Создаем неповторимый образ невесты. + Фото

Какими должны быть свадебные прически – сказочными и неповторимыми. Ведь образ невесты – это что-то волшебное. Она, как принцесса, обязана быть самой красивой и неподражаемой. Каждый элемент наряда

Зажигательные свадебные игры и конкурсы |

Общие игры и конкурсы очень важны на веселом мероприятии, где большинство участников незнакомы друг с другом. Именно конкурсы, аукционы и...

Для чего нужен свадебный фотограф? |

Многие молодожены хотят надолго запомнить день своей свадьбы. Именно поэтому и нанимают свадебного фотографа, на услугах которого, кстати, экономить не стоит.

Свадебные надписи для фотосессии или как сделать торжественные снимки оригинальными

Очень актуально сегодня использовать свадебные надписи для фотосессий. Дело в том, что создание фотоальбома для молодоженов – это творческий процесс. И всем влюбленным хочется, чтобы он был

Креативная свадьба |

Понятие «креативная свадьба» достаточно неопределенное и каждый понимает его согласно своей фантазии. Для какой то пары, возможно креатив в том,...
Как правильно питаться, если занимаешься спортом.

Если вы активно занимаетесь спортом, то сегодняшняя статья специально для вас. Мы постараемся разобраться, какие продукты необходимо добавить в свой рацион. Как известно, людям, которые активно тренируется, как и тем, кто игнорирует физическую активность необходимо активно пополнять свой рацион белками, жирами, углеводами, минералами и витаминами. Разница лишь заключается в том, что спортсменам необходимо больше перечисленных компонентов.
Как правильно питаться, если занимаешься спортом.


Белки.


Как известно белок - это стройматериал вашей мышечной ткани. Рост тканей требует регулярного пополнения белков. Белковая пища очень полезная и достаточно вкусная. К тому же, вы можете употреблять такую пищу, в любое время, даже перед сном. Главное, чтобы она не была жирной. Продуктами, которые содержат наибольшее количества белка являются: яйца, нежирное мясо, молочные продукты, творог, орехи.

Жиры.


Жиры дают нашим мышцам энергию. Сначала происходит работа углеводов, а потом наступает черед жиров. Однако переваривание жиров занимает от трех до пяти часов, в течении которых значительно снижаются физические возможности организма. Жиры должны занимать не более 25% потребляемых калорий в день.
Жиры содержатся в следующих продуктах: рыба, сливочное и растительное масло, жареная пища.

Углеводы.


Углеводы - это первый и незаменимый источник, дающий энергию во время выполнения физических нагрузок. Углеводы должны занимать половину вашего ежедневного рациона. Однако отдавайте предпочтение сложным углеводам и сведите к минимуму быстрые углеводы, в виде сладостей и пирожных.
Углеводы содержатся в таких продуктах, как фрукты, конфеты, печенные и мучные изделия, разнообразные каши, хлеб, злаки, орехи. вы сможете просмотреть и попробовать сделать, посетив сайт culinarysite.ru.
Как правильно питаться, если занимаешься спортом.


Витамины и минералы.


Для скорости обмена веществ необходимо баловать свой организм различными витаминами. Минералы необходимы нам для поддержания функций нервной ткани и сокращения мышц. Потребности каждого человека очень индивидуальны и требуют специально составленной диеты, которая полностью обеспечит организм всеми необходимыми веществами.

Вода.


Как правильно питаться, если занимаешься спортом.

Вода выполняет функцию распределения в организме всех питательных и необходимых веществ и выводит из него все продукты отхода. Также вода принимает огромную участь в метаболизме. Недостаток воды в вашем организме способен значительно снизить физическую активность, ведь когда вы активно тренируетесь, теряете много жидкости вместе с потом. Поэтому во время и после тренинга рекомендуется выпивать как можно больше воды.

Прием пищи.


В среднем ежедневная потребность женщин в калориях составляет 2100 ккал. Перед запланированной тренировкой за 2 часа употребляйте продукты с небольшим количеством жиров и с высоким содержанием белков и углеводов. Потренировавшись, рекомендуется съесть пищу богатую белками или выпить специальный протеиновый коктейль.
Как правильно питаться, если занимаешься спортом.
Автор: admin | Просмотров: 6 732

Как снизить жирность потребляемой пищи.
Как снизить жирность потребляемой пищи.
Для того чтобы сбросить лишние килограммы совсем необязательно жестко ограничивать себя.
Какие продукты способны заменить мясо в рационе.
Какие продукты способны заменить мясо в рационе.
Если по определенным причинам вам нужно отказаться от мяса, следует правильно подобрать
7 вариантов кефирной диеты
7 вариантов кефирной диеты
Кефир является самым полезным кисломолочным продуктом и к тому же низкокалорийным. Именно
Белковая диета: за и против.
Белковая диета: за и против.
Белковая диета - это одна из самых популярных и эффективных диет на сегодняшний день.
5 советов как необходимо питаться во время месячных.
5 советов как необходимо питаться во время месячных.
Каждой женщине не понаслышке знакомы симптомы и последствия ПМС. Однако, преодолеть этот
Комментарии
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные
Журнал для женщин о красоте и стиле - «Happy Womans».
Copyright © 2014 HappyWomans.RU | Design by Art-Dessign.ru