..
Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Главная Секреты красоты Здоровье Спорт Отношения Беременность и роды Мода Женские советы Путешествия

Свадебные прически. Создаем неповторимый образ невесты. + Фото

Какими должны быть свадебные прически – сказочными и неповторимыми. Ведь образ невесты – это что-то волшебное. Она, как принцесса, обязана быть самой красивой и неподражаемой. Каждый элемент наряда

Зажигательные свадебные игры и конкурсы |

Общие игры и конкурсы очень важны на веселом мероприятии, где большинство участников незнакомы друг с другом. Именно конкурсы, аукционы и...

Для чего нужен свадебный фотограф? |

Многие молодожены хотят надолго запомнить день своей свадьбы. Именно поэтому и нанимают свадебного фотографа, на услугах которого, кстати, экономить не стоит.

Свадебные надписи для фотосессии или как сделать торжественные снимки оригинальными

Очень актуально сегодня использовать свадебные надписи для фотосессий. Дело в том, что создание фотоальбома для молодоженов – это творческий процесс. И всем влюбленным хочется, чтобы он был

Креативная свадьба |

Понятие «креативная свадьба» достаточно неопределенное и каждый понимает его согласно своей фантазии. Для какой то пары, возможно креатив в том,...

Комплекс упражений для похудения дома

(голосов:0)
Комплекс упражений для похудения дома

Нет ничего красивее стройного, подтянутого, ухоженного женского тела!
Кому из девушек и женщин не хотелось бы перестать вздыхать, глядя на открытые, короткие платья, с большим удовольствием отправляться к морю и приобретать новый купальник бикини? Да и кому из нас не хочется быть здоровой и получать наслаждение от жизни?
Выход есть всегда, да и из этой ситуации тоже. Первое, что сделайте, так это подойдите к зеркалу и скажите себе, что вы все сможете сделать, вы поборете лишние килограммы, очень скоро помахаете им ручкой и сделаете себя новую!
Даже, если у вас нет никакой возможности записаться в лучший фитнесс клуб, вы легко можете сделать его у себя дома, выбрав подходящий комплекс упражнений для себя .
Приготовьтесь сделать у себя дома:
СПОРТЗАЛ
Выберите, в какой комнате вы будете заниматься, чтобы комната не была забита мебелью и там был доступ свежего воздуха.
Комплекс упражений для похудения дома

ОБОРУДОВАНИЕ
Вы можете заниматься и без спортивной формы, но будет лучше, если вы приготовите форму для занятий. Также для занятий вам потребуется бутылка воды. Нужно приготовить и спортивное оборудование: спортивный коврик, гантели, гимнастическая палка, обруч.
Подберите музыку для занятий.
НАСТРОЙ
Перед занятием настройте себя на занятия. Представьте себя в том образе, в каком вы себя видите, продумывайте новый гардероб. И не забывайте, что похудание не наступит после пары занятий.
РЕГУЛЯРНОСТЬ
Начните вырабатывать у себя привычку заниматься каждый день, для этого спланируйте свои занятия, найдите тот или иной комплекс физических упражнений дома на каждый день и – вперед к мечте!
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Разминка. Это может быть обычный ходьба или бег на месте , теми же легкими шагами по всей комнате. Упражнения нужно выполнять до десяти повторений.
Комплекс упражений для похудения дома

1. Лягте на живот, руки раздвиньте в стороны. Поднимите ногу и наклоняйте ее в разные стороны. Это же упражнение выполните другой ногой.
2. Оставаясь в той же позе, руки покладите под туловище на уровне груди. Опершись на них, подымайте верхнюю часть туловища, прогибая спину.
Перевернитесь на спину и согните ноги в коленях. Потом ноги выпрямляйте, но, не поднимайте их целиком, это неблагоприятно для позвоночника.
3. Перевернувшись на бок, уткнитесь руками в пол и делайте круговые движения одной ногой. Это упражнение повторите, лежа на другом боку.
4. Лежа на спине, положите руки за спину, осуществляйте подъем таза с согнутыми в коленях ногами.
5. Лягте на живот и подымайте ноги, тяните носок.
6. Выполняйте «велосипед» в позиции лежа.
Закончить весь комплекс упражнений можно упражнением на растяжку, сядьте на пол и попытайтесь достать носки ног, при этом тянитесь изо всех сил, но если с первого раза не получится, то при регулярных тренировках вы непременно положите ваше лицо на колени и дотянитесь до пальцев ног.
Автор: admin | Просмотров: 10 000

Упражнения для пресса дома
Упражнения для пресса дома
Красивый пресс - это мечта не только любого мужчины, но и любой девушки. Все мы знаем,
Как делать зарядку?
Как делать зарядку?
На самом деле делать зарядку очень легко. Вам не нужно очень много времени. Именно
Занятия спортом дома
Занятия спортом дома
У любого человека настают такие жизненные моменты, когда возникают простые мысли - мысли
Стройная талия за неделю
Стройная талия за неделю
Сегодня я постараюсь как можно подробнее рассказать о том, что же делать, если у вас
Будем избавляться от живота - 5 легких упражнений
Будем избавляться от живота - 5 легких упражнений
Многие девушки и женщины, даже имея идеальную фигуру и маленький вес, увидев у себя
Комментарии
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные
Журнал для женщин о красоте и стиле - «Happy Womans».
Copyright © 2014 HappyWomans.RU | Design by Art-Dessign.ru