>
Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Главная Секреты красоты Здоровье Спорт Отношения Беременность и роды Мода Женские советы Путешествия

Свадебные прически. Создаем неповторимый образ невесты. + Фото

Какими должны быть свадебные прически – сказочными и неповторимыми. Ведь образ невесты – это что-то волшебное. Она, как принцесса, обязана быть самой красивой и неподражаемой. Каждый элемент наряда

Зажигательные свадебные игры и конкурсы |

Общие игры и конкурсы очень важны на веселом мероприятии, где большинство участников незнакомы друг с другом. Именно конкурсы, аукционы и...

Для чего нужен свадебный фотограф? |

Многие молодожены хотят надолго запомнить день своей свадьбы. Именно поэтому и нанимают свадебного фотографа, на услугах которого, кстати, экономить не стоит.

Свадебные надписи для фотосессии или как сделать торжественные снимки оригинальными

Очень актуально сегодня использовать свадебные надписи для фотосессий. Дело в том, что создание фотоальбома для молодоженов – это творческий процесс. И всем влюбленным хочется, чтобы он был

Креативная свадьба |

Понятие «креативная свадьба» достаточно неопределенное и каждый понимает его согласно своей фантазии. Для какой то пары, возможно креатив в том,...
Упражнения для пресса дома

Красивый пресс - это мечта не только любого мужчины, но и любой девушки. Все мы знаем, что рельефный пресс говорит об уровне физической подготовки и правильном питании. Кроме всего ранее сказанного, развитые брюшные мышцы помогают создать правильную и красивую осанку, обеспечивают фиксацию внутренних органов. Некоторые люди считают, что начав качать пресс, они имеют возможность быстро похудеть в домашних условиях.
Качать пресс можно не только в тренажерном зале или фитнесс клубе, но и в домашних условиях, результативность занятий от этого совершенно не уменьшится, главное правило - не ограничиваться всего одним упражнением.
Боковые мышцы брюшного пресса
Станет лучше этот участок в том случае, если вы будете выполнять наклоны в стороны, их нужно делать как с отягощениями, так и без. Наиболее эффективными считаются наклоны, еслив одной руке вы будете держать гантель. Не советуют использовать гантели более 5 килограмм.
Упражнения для пресса дома

Второе упражнение для боковых мышц – это подъем корпуса, для его выполнения необходимо лечь на бок, закрепить ноги и выполнять подъем корпуса вверх. Это упражнение лучше всего делать на лавке, когда ваш корпус будет находится за ее приделами, а ноги будут лежать на самой лавке.
Косые мышцы пресса.
На эту мышечную группу нагрузка идет при выполнении простых поворотов в стороны, считается наиболее легким и в тоже время очень действенным выполнение поворотов корпуса стоя. Для этого поставьте ноги на ширину плеч, в разные стороны разведите руки и вращайте корпус в разные стороны поочередно.
Верхняя часть пресса.
Эти мышцы принимаются работать только при подъеме корпуса, а в это время ноги остаются на месте. Примите лежачее положение, ноги зафиксируйте, руки положите под голову. Следом поднимайте ваш корпус в вертикальном положение и медленно опускайте назад.
Нижняя часть мышц брюшного пресса.
Упражнения для пресса дома

Эта часть пресса будет работает при подъеме ног, поэтому лучше упражнять эту часть мышц выполняя упражнение на турнике или в положении лежа.
Лягте на спину, за голову положите руки и приступайте выполнять подъемы ног в вертикальное положение, ноги можно сгибать в коленях для облегчения работы.
Делайте все эти упражнения для пресса в домашних условиях в течение 30 минут. Но если вы хотите большей эффективности, тогда можно качать пресс утром и вечером.
Автор: admin | Просмотров: 56 472

Как накачать нижний пресс? Видео
Как накачать нижний пресс? Видео
Не каждый из нас имеет возможность и время посещать фитнес зал. Но, несмотря на это, наше
Основные ошибки в упражнениях для пресса
Основные ошибки в упражнениях для пресса
Для начала нужно сделать первый шаг. Шагая старайтесь не навредить своему драгоценному
Занятия спортом дома
Занятия спортом дома
У любого человека настают такие жизненные моменты, когда возникают простые мысли - мысли
Стройная талия за неделю
Стройная талия за неделю
Сегодня я постараюсь как можно подробнее рассказать о том, что же делать, если у вас
Будем избавляться от живота - 5 легких упражнений
Будем избавляться от живота - 5 легких упражнений
Многие девушки и женщины, даже имея идеальную фигуру и маленький вес, увидев у себя
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.





Журнал для женщин о красоте и стиле - «Happy Womans».
Copyright © 2020 HappyWomans.RU | Design by Art-Dessign.ru